168. 헐리데이 시즌 스트레스 관리하는 6가지 방법

추수감사절에 단순히, 온전한 감사함 만으로, 또 크리스마스 시즌에 크리스마스 캐럴을 들으며 행복하고 기쁜 마음으로만 홀리데이를 맞이하게 되지 않는 것이 현실인 것 같습니다.

홀리데이 시즌에 오히려 스트레스와 긴장을 느끼는 경우가 더 많은 것을 주위에서 보고 또 저도 경험합니다.

대체로 홀리데이 시즌에는 우리가 어떤 스트레스를 느낄까요?

여러 가지 스트레스가 있지만, 다음 세 가지가 주된 스트레스인 것 같습니다.

일상생활을 하는 것 외에, 가족 모임, 사회적 모임이 늘어나므로, 시간적인 압박을 받을 수 있고요. 또, 파티, 모임, 또 선물 사는 것 등으로 인하여 재정적인 스트레스가 있을 수 있습니다. 또한 가족 간의 갈등 및 긴장이 야기될 수 있으므로 관계적인 스트레스가 생길 수 있습니다.

이런 여러 방면의 스트레스를 어떻게 관리하며, 긍정 마인드셋을 유지하여, 행복한 연말을 맞이하는 

6가지 방법을 알아보겠습니다.

1. 현실적인 기대 갖기:

완벽한 연말을 상상하며 시작하면 실망하기가 쉽습니다. 우리 자신한테 가질 수 있는 높은 기대치를 낮추어, 현실적인 기대를 가지며, “완벽하지 않아도 돼”,라고 스스로에게 이야기해주는 것입니다. 아무도 우리에게 완벽한 것을 요구하지 않으나, 우리 자신이 모든 일이 완벽해야 한다는 규정을 만들어 놓고 스트레스를 받을 수 있습니다.

완벽해야 한다는 생각 대신에, “이 시즌에 난 최선을 다하며, 즐겁고 행복한 헐리데이를 지낼 거야.”라는 마음을 가지고 모든 일에 접하시면 즐겁고 행복한 헐리데이를 보내시게 됩니다.

우리는 우리의 생각과 말로 삶을 창조하는 것입니다.

2. 스트레스 관리를 위한 시간 배정:

일상생활을 하며, 연말 계획과 만남 등을 조화롭게 하기 위해, 미리 계획하는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 대체로 우리는 평소에 “시간이 없다”,라고 하며 살지요. 그리고 홀리데이는 평소보다 마음과 몸이 더 바빠지지요.

하지만, 미리 시간을 내서 마음을 정리하며, 계획하는 시간을 가지는 것이 스트레스를 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 더 상세한 계획을 세울수록, 마지막 순간에 당황하는 일과 스트레스가 줄어듭니다.

일상에서 조용한 시간을 내어, 휴식을 취하며, 마음을 정화시키는 것을 강력히 추천합니다. 마음을 정화하는 한 가지 방법으로 마음저널 쓰는 것을 권합니다. 쉬지 않고 끊임없이 뇌 안에 돌아가는 모든 생각과 마음을 종이에 적기 시작하면, 복잡했던 마음이 정리되며 정화되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 그리고 앞으로 해야 할 일들에 대한 새로운 아이디어나 영감이 떠오릅니다.

생각과 마음은 에너지의 근원이며 엄청난 파워를 가지고 우리 삶을 창조하기에 조용한 시간을 내어 마음을 정화하는 것이 중요합니다.

3. 가족 관계에 유연하게 대응하기:

가족 간 갈등이나 긴장은 홀레데이 시즌에서 흔히 발생하는 문제입니다. 갈등이 있는 가족을 만나기 전에 마음을 정리하여 부드럽고, 호응적으로 대응하기 위해 준비하는 것이 좋습니다. 불편한 감정을 가지고 가족을 만나면, 그대로 불편함이 지속되거나 더 악화될 수도 있습니다. 그러나, 생각을 정리하고 편안하게 이해하려는 마음으로 만나게 되면, 원만한 소통을 하게 되어 관계가 회복될 수도 있는 것입니다.

4. 소중한 순간에 집중하기:

홀리데이 시즌은 가족과 친구와의 소중한 순간을 만드는 시간입니다. 선물보다는 연결, 사랑, 공감과 같은 감정적인 순간에 집중하세요.

우리 자신이 받기를 바라지 말고 먼저 연락하고, 사랑하고, 공감하기를 노력할 마음의 준비를 해보시면 어떨까요?

지난 과거의 상처나, 미래의 염려에 포커스 하지 말고, 이 순간에 집중하여 감사할 것 을 찾아보면 소중한 순간에 집중하기에 도움이 됩니다.

5. 셀프케어 꼭 하기:

홀리데이 시즌에 바쁘다는 핑계로 셀프케어를 소홀히 하기 쉽습니다.

셀프케어는 스트레스 관리의 아주 중요한 부분입니다. 바쁜 시즌이지만, 충분한 휴식과 정기적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면을 유지하고, 재정이 허락하면 자신을 위한 스킨케어, 마사지 등도 스케줄 하여 꼭 지키는 것입니다.

자신을 케어하며, 사랑하는 마음을 가질 수 있을 때에, 베풀고 나누는 일도 사랑으로 할 수 있습니다.

6. 긍정 마인드셋 강화하기:

‘마인드셋 코치’로서 저는 클라이언트에게 저널 쓰기를 권장하는데, 저널의 목록 중 감사할 것 세 가지와 자신을 칭찬할 것 세 가지 쓰는 것을 권장합니다. 또 가족에게 감사할 것과 칭찬할 것을 찾아 감사와 칭찬을 

표현하도록 코칭해 드립니다. 감사와 칭찬의 실천을 통해 우리는 긍정 마인드셋을 더욱 강화하기 시작할 수 

있습니다.

홀리데이 시즌은 행복하고 의미 있는 시간을 보내기 위한 기회이며, “긍정 마인드셋” 은 이를 실현하는 데 중요한 역할을 합니다. 위에 나눈 6 가지 방법을 활용하여 홀리데이 스트레스를 극복하고, 행복하고 의미 

있는 연말을 경험하시고 긍정 마인드셋으로 살기 시작할 수 있습니다.

아마도 이론으로는 다 알고, 또 실천하려고 했을 수 있습니다. 또한 세상에 흘러넘치는 정보가 있지만, 

한 가지라도 적용하며 실천할 때 우리 삶이 변하기 시작할 것입니다.

홀리데이 시즌 스트레스 관리 법 6가지를 같이 나누어 보았습니다.

실천과 적용을 하며, 행복한 연말을 보내시기 바랍니다.

그러나 6가지 방법중, 어떤 부분이라도 도움이 필요하다고 생각이 되시면 무료디스커버리 세션을 선청하셔서 저와 만나세요. 제가 도와드릴 수 있습니다. 전화 714-681-2290으로 연락하시거나, 이멜 hello@sandyro.com으로 연락 주셔도 됩니다.