85. 두려움을 극복하는 법, 한 걸음만 앞으로
" 실패하면 어떻게 해.”
“ 결과가 안 좋으면, 다른 사람들이 무엇이라고 할까?”
“ 실패하면 내 꼴이 뭐야….”라고 하며,
많은 경우에 두려움에 주저앉아 있는 시간들이 많지요.
두려움은 우리를 앞으로 전진하지 못하게 발목을 잡습니다.
두려움의 굴 속에 갇히면 비슷한 생각을 계속 떠 올리며 무기력 해지고, 나약해 지지요.
제 자신도 지난날 얼마나 많은 시간과 에너지를 낭비하고 살았는지 상상도 할 수가 없습니다.
그러나 지금은 자신 있게 당당하게 전진하는 시간이 많아졌습니다.
우리 인간은 자연적으로 우리 자신을 안전하게 보호하려고 합니다.
인간의 뇌는 어떤 대가를 치르더라도 우리를 편안하게 유지하려고 노력합니다.
그러기에 두려움을 느끼는 것은 아주 자연적인 현상입니다.
성향에 따라 두려움을 더 많이 느끼는 사람이 있기도 합니다.
그러나 두려움을 극복하고 한 걸음만 앞으로 가며 전진하는 방법이 있습니다.
첫 번째: 두려운 감정을 다독거립니다.
저항하거나 위축되지 말고, 두려운 감정을 느낄 때, 몸에 어디에 어떤 반응이 나타나나 관찰을 해 보세요.
예를 들면, 가슴이 답답하고 어깨가 뻣뻣해지든지, 아랫배가 딱딱하거나, 뒷골이 당기거나 아프던지, 사람마다 느껴지는 몸의 부위와 증상은 다릅니다.
반응이 나타나는 몸의 부위에 집중하며 깊은숨( Deep breathing)을 60 초만 쉽니다.
아마도 두려움이 좀 가라앉을 것 입니다.
두 번째: 생각을 바꾸어 봅니다.
예를 들어, 이런 생각으로 바꾸어 보시면, 더욱 두려움이 없어질 것입니다.
“ 실천해 보는 거야.”
“ 완벽하게 잘 안되어도 괜찮아.”
“ 인생은 한 걸음부터 시작이야.”
“ 나의 최선을 다하고 있어.”
“ 실패하며 경험을 얻어 성공하는 거야.” 등 말입니다.
세 번째 :한 걸음만 앞으로 내딛기 시작하는 것입니다.
아기의 걸음마도 한 걸음부터 시작입니다.
어르신들이 몸이 아파 오랜 기간을 누웠던 경우에, 물리치료사의 도움을 받아
한 걸음부터 발 띠는 연습을 합니다.
그렇듯이,
우리의 삶도 두려움을 없애고 전진하기 위해서는 한 걸음부터 시작입니다.
어디서부터 어떻게 시작해야 할지 열 가지를 한꺼번에 생각하며, 압도당한 느낌으로 꼼짝을 못 할 경우가 있습니다.
그런 경우에 열 가지 중, 한가지만 선택합니다.
선택한 한 가지를 하기 위해 바로 다음 순간에 행동할 수 있는 것을 찾아 한 걸음만 내딛는 것입니다.
전진할 수 있는 에너지가 생기며 또한 가속이 붙습니다.
코칭을 받으시면서, 무기력증으로 생각의 감옥에 묶여, 집 안에만 있으시던 분이,
집 밖으로 한 걸음만 발을 띠기 시작해서 하루에 공원을 몇 바퀴씩 걸으신 클라이언트가 있습니다.
그렇습니다.
삶은 한 걸음부터 시작입니다.
다시 정리합니다.
두려움을 극복하고 앞으로 한 걸음만 나아갈 수 있는 법..
두려움, 감정 다독거리기.
생각 바꾸어보기.
한 걸음만 앞으로 내딛기.
인생의 어떤 문제에도 적용할 수 있습니다.
우리 자신이 혼자 복잡한 뇌를 객관적으로 돌아보며
두려움을 극복하고 한걸음 앞으로
나아가기가 쉽지 않습니다.
그러기에 운동선수가 코치를 고용하여 그 분야의 최고가 되듯이
우리들도 인생 코치가 필요합니다.
Moving Forward 마인드 셋 코칭으로
제가 도와 드릴 수 있습니다.
여러분의 삶이 쉬워지고 두려움 없이 전진할 수 있습니다.
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