129. 자책감, Spring cleaning 하는 방법 세가지.... " 나는 게으른 사람이야..."
동부나 중부에는 아직 추위가 계속되고 있지만, 제가 사는 캘리포니아에는 폭풍우 치는 겨울이 지나고, 봄기운이 따스하니 걷거나 가벼운 하이킹을 하기 너무 좋은 날씨가 시작되었습니다.
여러분, 따뜻한 봄에 스프링 클리닝하면 생각나는 것 중 하나가 옷장 정리가 아닐까요?
아마도 오랫동안 안 입었으면서도 버리거나, 도네이션을 못한 옷 들이 옷장에 자리를 차지하고 있지요?
“언젠가는 입을 수 있는 날이 올 거야.” 하며, 망설이다가 다시 옷장에 간직하지요.
그렇게 입지 않는 옷들이 자리를 차지하고 있으면, 새 옷이나 예쁜 옷이 옷장에 들어갈 자리가 없지 않을까요?
’ 마리에 곤도’라는, 세계 최고의 정리 정돈가의 정리법은 옷장에서 모든 옷과 물건을 다 꺼내어 한 곳에 모은 후에, 옷 하나씩 들고 보면서 ‘설레지 않으면 버려라' 하며, ‘마음을 설레게 하는 것만 옷장에 다시 넣으라’고 말합니다.
이렇게 옷장 정리하듯이,
저는 이 봄에 자책감 스프링 클리닝을 생각해 봅니다.
자책감, 스프링 클리닝이란 무엇일까요?
우리 마음도 옷장 정리하는 것처럼 한꺼번에 마음에 있던 생각들을 다 끄집어내어, 하나씩 마음을 설레게 하는 생각만 가지고 살 수 있다면 성공적인 삶을 살지 않는 사람이 없을 것입니다.
생각해 보세요.
우리가 헌 옷을 옷장에 채워 놓고 있기에, 예쁜 옷들을 넣을 자리가 없는 것처럼,
우리 마음에도 몇 십 년 된, 부정적인 정체성, 상처, 분노, 자책, 후회 등으로 차 있다면, 새로운 느낌, 좋은 추억들이 들어갈 자리가 있을까요?
또 옷은 계절마다 정리해도 그렇게 큰 문제가 안 되지만,
마음, 자책감을 매일 정리하지 않고 사는 것은 엄청난 삶에 손실을 가져옵니다.
우리가 하루에 60,000 가지 생각을 하고 산다고 하는데 그중에 90%가 과거에 대한 후회나 미래에 대한
염려라고 합니다.
그렇다면, 우리 뇌에 쌓아 놓을 수 있는 부정적 정체성, 생각과 감정은 무한대이며, 결과로 삶에 치명적인 결과를 만듭니다.
한 가지 예로,
평소에 자신에 대한 자책을 많이 하는 성향이 있는 사람인 경우에,
“ 나는 인간관계를 잘 못하는 사람이야.”
“ 나는 일을 잘 못하는 사람이야.”
“ 나는 게으른 사람이야.”,라는 부정적인 신념이 뇌에 가득 찬 경우에, 과연 어떤 느낌이 들까요?
자신감 없고, 열등감을 느낄 것입니다.
그런 느낌으로는 어떤 모습으로 사람들 앞에 나타날까요?
어깨도 펴지 못하고, 당당하지 못한 모습으로 나타나겠지요?
일을 할 때도, 집중을 잘 못할 것입니다.
또한 게으르게 행동할 것입니다.
결과는 어떻게 될까요?
인간관계를 잘 못하고, 일을 잘 못하는, 게으른 사람으로, 잠재능력이 개발 안 될뿐더러, 무슨 일에도 성공을 못할 것입니다.
그러나 이 봄에, 자책감, 상처, 분노, 후회등을 스프링 클리닝 하고, 성공적이고 번영하는 삶을 살 수 있습니다.
다음 세 가지 방법으로 가능합니다.
첫째: 부정적인 신념, 자책감 등을 적습니다.
우리 마음에 있는 부정적인 아이덴티티나, 생각들을 다 꺼내어 쓰는 것입니다.
순서 없이 써지는 대로 종이에나, 컴퓨터에 편한 대로 쓰는 것입니다.
둘째: 믿기 원하는 새로운 신념을 적습니다.
예를 들어,
“나는 인간관계를 잘하는 사람이야.”
“ 나는 성실하고 부지런한 사람이야.”
“ 나는 일을 잘하는 사람이야.”라고 말입니다.
느낌이 어떤가요?
자신감과 에너지가 더 생기지 않을까요?
그 결과는 어떨까요?
더 자신 있게 사람을 만나고, 일을 성실하게 잘하며, 성공적인 결과를 만들지 않을까요?
셋째: 새로운 신념으로 우리 뇌에 새로운 회로를 만드는 것입니다.
믿기 원하는 새로운 신념을 매일 적고, 녹음을 해서 들으며, 새로운 회로를 만드는 것입니다.
이렇게, 읽어보면 간단하지만, 스프링, 자책감 클리닝은 옷장정리처럼 계획한 날짜에 산뜻하게 해 낼 수 있는 것이 아닌 것입니다.
오랜 세월 동안 생각하던 패턴대로 생각하고 살아왔기에, 자신의 생각에 속아 살아가고 있습니다.
위의 세 가지 방법으로 스프링, 자책감 클리닝을 하여, 미래를 향하여 번창하고 성공하는 삶을 사시기 바랍니다.
혼자 하기가 쉽지 않습니다.
혼자서는 자신의 생각에 속아 살아온 것조차 알 수가 없는 것입니다.
제가 도와 드릴 수 있습니다.
스프링, 자책감 클리닝에 관해 더 자세히 알고 싶으신 분은 전화 714-681-2290이나 이멜 hello@sandyro.com으로 연락하시거나, 밑의 링크를 무르셔서 무료 디스커버리 세션을 스케줄 하시기 바랍니다.