130. 하루 5분 저널로 성공적이고 번영하는 삶...

대체로, 우리는 너무 바쁜 삶을 살아갑니다.

어떻게 사는지도 모르고 왜 사는지도 모르며 하루가 지나가지요.

그러나, 아침과 저녁 5분으로 하루를 잘 시작하고, 마감을 잘 할 수 있는 방법이 있습니다.

아침에 말씀 묵상으로 시작하고 또 기도로 끝내시는 분도 많이 있지만, 그렇지 못한 경우도 많은 줄 압니다.

말씀 묵상으로 시작하는 좋은 습관을 실천하시는 분도, 이 방법을 적용해 보시면 더욱 성공적인 하루를 보낼 수 있으리라 생각합니다.

이 원리는 마인드 셋 모델의 기본 원리인 우리의 생각이 감정을 또 감정이 행동을 하게 하므로 삶의 결과가 달라진다는 것을 경험해 볼 수 있는 방법입니다.

여러분이 어떤 상황에 처 했더라도, 아침과 저녁에 5분으로 하루를 시작하고 또 마감하며, 하루를 잘 살 수 있습니다.

하루를 성공적으로 살 수 있을 때에, 한달, 일년 을 잘 살게 되며, 성공적이고 번영하는 삶을 살 수 있을 것 입니다.

아침 5 분 시작

1. 오늘 하루를 어떤 느낌으로 시작하기 원하나, 느낌(감정) 한 가지를 선택합니다. 

예) 자신감, 편안함, 믿는 마음, 즐거움, 기대감 등일 수 있습니다. 

2. 장기나 단기적인 목표(골)를 기억하고 다시 마음에 새깁니다. 

오늘 계획대로 효율적으로 시간 활용하기. 

직장 구하기, 비즈니스 마케팅 하기, 인컴 올리기, 학교 입학원서 내기, 

배우자와 공감적인 대화하기, 딸 생일 파티 준비, 등일 수 있을 것 같아요. 

3. 목표를 생각하며, 위에서 선택한 감정을 느낄 수 있는 생각, 한 문장을 써 봅니다. 

예) 나는 잘하고 있어. 

오늘 좋은 일이 일어날 거야. 

모든 일이 잘 해결될 거야. 

오늘 인터뷰하자고 연락이 올 거야,라고 말입니다. 

4. 오늘 일이 잘 되지 않을 부담을 주는 생각이 무엇인지 써 보세요. 

예) 잠을 충분히 자지 못했어. 

할 일이 너무 많아. 

잡이 안 찾아질 거야.

5. 부정적인 생각을 인지하고, 위의 선택한 감정을 느낄 수 있는 새로운 생각을 한 문장으로 바꾸어 보세요. 

인터뷰하자고 연락이 올 거야. 

오늘 매상이 많이 오를 거야, 라고 써 봅니다.

저녁 5분 마감

1. 골(목표)을 향하여, 내가 오늘 잘한 것을 써 보세요. 

예) 

이력서를 5 군데 보냄. 

원하는 3 학교에 원서를 보냄. 

2. 오늘 잘한 것을 써 보세요. 

예) 

바꾸어 본 생각과 감정을 비교적 유지했음. 

스케줄대로 시간을 효율적으로 사용했음. 

용기를 내서 학교원서를 완성해서 보냄. 

3. 오늘 잘하지 못한 것은 무엇인가? 

예) 

페북, 인스타그램 보며 시간 낭비했음. 

직장 원서 낸 곳에 연락을 안 했음. 

4. 오늘 감사할 것과 자신을 칭찬할 것은? 

예) 

두려워도 학교 원서를 낸 것. 

화낼 일이 있었는데, 감정 다스리기 해서 잘 넘어간 것. 

애들하고 공감하는 대화한 것. 

최선을 다해서 살은 것. 

5. 내일 해야 할 것은? 

예) 

배우자와 공감하는 대화 못한 것. 

잡 원서 낸 것, 연락할 것.

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하루 5 분 저널을 씀으로, 오늘 하루를 잘 살고, 성공적이고 번영하는 삶을 살기 원하시는 분, 

저널 템플렛을 받기 원하는 분은 hello@sandyrocom으로 이멜하시기 바랍니다

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