121. 2023년 `나 다운 삶을 잘 사는 법은?, 두 번째: 생각을 걸러내어 감사하며 행복한 순간을 늘려가는 것
‘2023년 나다운 삶을 잘 사는 법’의 세 가지 방법 중,
두 번째: 생각을 걸르며 감사하면, 행복한 순간이 늘어나는 방법에 대해 말씀드리겠습니다
대체로 우리는 과거의 일어났던 일들로 인해 생긴 분노나 슬픔, 죄책감에서 헤어나지 못합니다.
또 미래에 대한 불안, 공포, 스트레스로 괴로워합니다.
다른 사람들을 판단하고 화내거나, 나에게 일어난 불행한 일이 그들의 탓이라고 돌립니다.
이 모든 감정과 생각들이 우리의 행복한 순간들을 앗아가는 것입니다.
다음 세 가지 방법으로 행복한 순간을 늘려갈 수 있습니다.
1.”내가 하는 생각이 진실인가?”,라고 질문하는 것입니다.
생각을 걸러내는 것은 나를 힘들게 하는 생각들을 한 줄씩 다 종이에 적어보는 것으로 시작합니다.
적기 시작하면, 실타래 같이 엉켜있던 생각들이 머리에서 나오면서 풀어지며 힐링이 시작됩니다.
다음은, 적어놓은 생각들을 한 가지씩 바라보며,
“내가 하는 생각이 진실인가?”라고 질문해 봅니다.
대체로 우리는 우리가 생각하는 것이 진실이라고 믿습니다. 옳고 당연하다고 생각합니다.
그러나 우리의 생각이 사실이나, 진실이 아닐 수 있는 것입니다.
“저 사람이 잘 못 생각하는 것이고, 내가 옳아.”라고 할 수 있지만,
상대방도 똑같이 본인이 옳다고 하며 “저 사람이 잘 못 생각하는 거야.”라고 생각할 수 있는 것입니다.
또 어떤 경우에는, 친구를 만나고 집에 와서 상상하며, “그 애가 나를 욕하고 있을지 몰라.”라고 추측을 하며 괴로워합니다. 그러나 그 친구는 전혀 당신이 상상하는 것과 달리, 아무렇지도 않게 생각하고 있을 가능성이 큽니다.
우리가 만드는 스토리 또는 생각들이 우리에게서 행복한 순간을 앗아가는 것을 모르고 살아갑니다.
그러기에 적어 놓은 생각들을 ”내가 하는 생각이 진실인가?”,라고 질문해 보면서…
다음 스텝으로,
2. 내가 하는 생각(스토리)을 믿지 않는 것입니다.
우리 뇌가 만드는 스토리를 믿고, 생각을 지속하면, 더 깊은 웅덩이에 빠질 수 있습니다.
경우에 따라서, 우울증으로 발전될 수 있습니다.
관계 문제가 생기고 더 깊어질 수 있습니다.
작은 문제가 더 큰 문제로 커질 수 있고 폭력까지로도 발전할 수도 있는 것입니다.
종이에 써 놓은 생각들을 질문하며 믿지 않으면 다음 생각으로의 연결고리를 끊게 됩니다.
그러기에 내가 하는 생각을 믿지 않고,
다음 스텝은,
3. 생각을 1도만 다른 생각으로 바꾸어 보는 것입니다.
이 부분이 혼자 하기가 쉽지 않습니다.
전문 상담인이나 코치도 자신의 생각을 돌아보기가 쉽지 않습니다.
“ 중이 제 머리 못 깎는다.” 하는 옛말 같이 말입니다.
이 부분에서 전문가의 도움을 받는 것을 추천합니다.
제가 하는 마인드 셋 코칭이 이 부분에서 많은 분들을 생각의 감옥에서 풀려나게 도와드립니다.
다른 생각으로 1도만 바꾸어볼 때에 우리 삶이 변하기 시작하는 것입니다.
내 생각을 믿고, 계속 같은 패턴으로 생각할 때에 두려움, 불안감, 초조, 우울감이 더욱 심해질 수 있습니다.
내 생각을 돌아보지 않고 자신을 자책하고, 다른 사람과 환경 탓을 지속하는 한, 행복한 삶을 살 수 없습니다.
행복한 순간을 더 늘려가는 것은 생각의 선택에 달려있습니다.
이렇게 생각을 걸르는 작업을 하다 보면 생각 패턴이 바뀌어지고, 행복한 순간들이 늘어나기 시작합니다.
행복한 순간들을 늘려갈 때에 “나 다운 삶을 사는 2023년”을 경험하게 되는 것입니다.
여러분 오늘부터 시작할 수 있습니다.
생각을 걸러내어 감사하며 행복한 순간을 늘려가며, "나 다운 삶을 사는 2023년”을 경험하기 원하는 분은,
전화 714-681-2290으로 연락하시거나, 이멜, hello@sandyro.com으로 연락 주시기 바랍니다.
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