132. 낮은 자존감에서 회복하는 세가지 방법
왜 행복하지 않은지 아시나요?
또 왜, 괴로운지도 모르고, 그저 살아가시나요?
낮은 자존감은 끊임없는 자신에 대한 부정적인 생각으로 머리가 쉴 틈이 없을 수 도 있습니다.
또한 태어난 성향과 또 어머니와 태 안에서부터의 관계로 시작해서 형제자매들, 어린 시절 친구들, 학교, 사회적인 관계로부터 큰 영향을 받았을 수도 있다고 생각합니다.
성향에 따라, 자신이나 타인에 대한 기대치가 높은 사람은 자존감이 더욱 낮을 수 있습니다. 자신을 분석하고, 해부하며, 부족한 것에 포커스 하며 자신을 채찍질하며, 낮은 자존감에 힘들어 할 수 있습니다.
낮은 자존감은 어떻게 나타날까요?
몇 가지 예를 들어보면:
다른 사람과 자신을 비교하고 자신이 부족하다고 생각합니다.
결정하는 것을 힘들어하며, 결정을 한 후에도 올바른 결정을 했는지 걱정하고 의심합니다.
자신을 비난하고 자신에 대해 부정적인 말을 합니다.
다른 사람이 자신에 대해 말하는 것에 민감합니다.
다른 사람이 당신이나 당신의 행동에 대해 지적할 때 상처를 받습니다.
그렇다면 어떻게 자존감을 회복할 수 있을까요?
첫째: 자신의 성격이나 성향을 그대로 수용합니다.
우리 모두는 고유 독특하게 강점과 약점을 가지고 태어났습니다. 많은 분들이 자신만 잘못된 사람이라고 생각합니다. 그러나 아닙니다. 대체로, 우리는 우리 자신이 가지고 있지 않은 다른 사람의 성향을 보고 부러워하며, “ 나는 왜 이래?.”라고 자책하기도 합니다. 그러나, 다른 사람도 비슷한 생각을 하고 자책을 하고 있을지도 모르는 것입니다.
그러기에, 다른 사람과 비교하지 않고, 오늘 내 모습을 그대로 인정하고 수용하는 것입니다. 내가 가지고 있는 고유 독특한 면을 감사하는 것입니다.
둘째: 내가 완벽해야 한다는 생각을 내려놓는 것입니다.
우리 모두는 완벽한 사람이 없습니다. 또 완벽이라는 기준은 있을 수 없습니다.
또 내가 세워 놓은 자신에 대한 기대치를 내려놓는 것입니다.
나는 완벽한 엄마, 와이프, 딸 이어야 한다는 것을 내려놓는 것입니다. 그럴 수 있을 때, 많은 자유를 느끼고 낮은 자존감에서 해방될 수 있을 것입니다.
나의 진정한 모습대로 수용할 때, 자연스러운 에너지와 힘으로 더 많은 성과를 거두고 더욱 행복할 수 있는 것입니다.
셋째: 새로운 신념을 자신에게 반복적으로 말해 줍니다.
부정적인 생각이 들 때, 대치하는 새로운 신념으로 말해 줍니다.
우리는 말로 씨를 심어 또 말하는 대로 이루어지는 삶을 살게 되는 것입니다.
자신에게 질문을 해 보세요.
이 말은 자신을 사랑하는 말인가? 아니면, 자책하며 구박하는 생각인가?라고 말입니다.
자신을 구박하는 생각이라면, 이 부분에서 생각을 객관적으로 바라보며, 사랑하는 생각으로 바꾸어 가며 다른 삶을 살기 시작하는 것입니다.
즉, “ 나는 능력이 없어서 잘할 수 있는 것이 없어.”라는 생각으로 말을 하면, 위축되는 부족한 느낌으로 매사에 잘하지를 못 하는 것입니다.
이 사이클이 반복되면, 결과는 능력 발휘를 못하며, 매사에 좋은 결과를 못 얻으며 사는 것입니다.
그러나, “ 나는 모든 것을 잘할 수 있어.”,라고 생각하고 말을 할 때, 자신감을 느끼며, 당당한 행동을 함으로 성공적인 결과를 얻으며 사는 것입니다. 이런 사이클이 반복될 때 자존감이 회복되는 것입니다.
태어난 성향상 부정적일 수 있고, 또, 지금까지 익숙한 생각의 패턴을 바꾼다는 것이 쉽지 않습니다. 하루아침에 자존감 강한 사람으로 나타날 수는 없습니다.
그러나 가능합니다.
낮은 자존감에서 회복하기로 작정하고, 꾸준히 여러분의 스마트 브레인을 트레이닝하고 연습하는 것입니다. 새로운 신념을 작은 카드에 써 가지고 하루에 몇 번씩 읽고 선포할 수 도 있습니다. 또 셀폰에 녹음을 해서 계속 들을 수도 있습니다.
선포할 수 있는 성경구절:
내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있느니라. (빌립보서 4:13)
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