48. 자존감과 행복감을 높이며 사는 방법은?

자존감과 행복감을 높이며 사는 방법은?

우리들 모두는 자신을 사랑하고 존중하며 행복하게 살고 싶어합니다.

머리로는 알겠는데 실천이 잘 안되지요.

대체로 우리는 살아지는 대로 살아가는 경우가 많지요.

“ 현실에 적응하며 최선을 다해 살고 있다”, 고 말입니다.

가족을 위해서 희생하며 삽니다. 

자신을 가혹할 만큼 꾸짖을 경우도 있으시지요?

자신에게는 어느 누구에게 보다도 인색하며 칭찬을 못하기도 하지요.

때로는 무기력하고 소망이 없을 때도 있습니다.

자신을 사랑하고 셀프 케어 한다는 것이 너무 이기적이라고 생각하기도 합니다.

우리 자신의 가치를 인정 못하고, 모자라는 점에 초점을 맞출때 불행하게 느낍니다.

내가 아닌 다른 사람의 모습을 원하며 못 마땅해 하지요.

그런 생각을 지속할때 낮은 자존감으로 힘들어 집니다.

그러나, 다음 방법으로 높은 자존감을 가지고 행복하게 사실 수 있습니다.

오늘부터 시작하실 수 있어요.

첫번째: 자신을 인정하고 사랑하기

         자신을 오늘 내 모습 이대로 사랑하는 것입니다.

         자신에 대한 기대치를 좀 낮추어,  “ 괜찮아, 완벽하지 않아도 되.” 

         “ 넌, 참 괜찮은 사람이야!” 라고 말해 보세요.

         그리고 마음이 편안해 지는 것을 느껴보세요.

두번째 : 자신에 대해 아끼지 않고 칭찬하고 감사할 것 찾기.     

            아주 평범하고 당연하다고 여길 수 있는 작은 것이라도 감사할 것을 찾아 봅니다.

            “ 오늘 아침 애들 챙기고 맛있는 아침 해 주어서 잘 했어!”

            “ 직장 동료가 힘들어 하는데 위로해 주어서 잘 했어.” 라고 말입니다.   

           익숙하지 않을 수도 있어요, 하지만 자신을 칭찬하고 감사할때 가슴이 따뜻해지며 행복감이 높아집니다. 

세번째: 셀프 케어 시작 하기.

 셀프 케어나, 취미로 하고 싶었던 것들을 적고 시작해 봅니다.

한 가지씩 시도해보며, 자신이 즐겁고 행복하게 할 수 있는 것을 찾아봅니다.

예를 들어 등산, 스키, 캠핑, 걷기,  사진 찍기, 미술, 음악, 글쓰기, 스킨 케어, 마사지, 요리 등 

하고 싶은것, 즐거운 것을 하며 자존감, 행복감이 높아 집니다.

셀프 케어 하며 행복감을 느껴 보세요.

여러분이 행복할때, 파급효과가 일어나며 자녀들과, 배우자, 주위사람들이 행복해 집니다. 

여러분, 

     “ 이것은 아닌데, 무엇인가 달라지고 싶어.” 

     “ 어딘가에 꼭  묶인 기분이야.” 라고  생각드시는 분은 연락 주세요.

 Moving Forward 마인드 셋 코칭으로 자존감과 행복감을 높이며 살 수 있게 제가 도와 드릴 수 있습니다.

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