199. 건강한 바운더리 세우기: 행복하고 충만한 삶을 위한 첫걸음
오늘은 여러분과 함께 행복하고 충만한 삶을 위한 첫걸음 인 '건강한 바운더리 세우기'에 대해 이야기해보려고 합니다.
바운더리는 개인의 행복과 정서적 건강을 지키기 위한 필수 요소입니다. 그렇다면 바운더리가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 세울 수 있는지 구체적인 예시를 통해 알아보겠습니다.
바운더리란 무엇인가?
바운더리는 다른 사람과의 관계에서 나를 보호하고 내 자신을 존중하는 한계를 의미합니다. 예를 들어, 여러분이 친구에게 '아니오'라고 말할 수 있는 용기, 업무 시간 이후에 일을 하지 않는 결단, 가족 모임에서 나를 불편하게 하는 대화를 피하는 행동 모두가 바운더리를 세우는 것입니다.
왜 바운더리를 세워야 할까요?
바운더리를 세우지 않으면 우리는 쉽게 지치고, 스트레스를 받고, 심지어 타인에게 이용당할 수 있습니다. 건강한 바운더리는 우리의 정서적 건강을 지켜주고, 자존감을 높여주며, 더 나은 관계를 형성하는 데 도움을 줍니다.
바운더리를 세우는 방법
여기 몇 가지 예시를 통해 바운더리를 세우는 방법을 알려드릴게요.
시간 관리: 업무 시간 이후에는 업무와 관련된 이메일이나 전화를 받지 않기로 결심하세요. 예를 들어, "저녁 7시 이후에는 업무 이메일을 확인하지 않습니다"라는 규칙을 세우고 이를 지키는 것입니다.
명확한 의사소통: 친구나 가족에게 내 바운더리를 명확하게 전달하세요. "저는 금요일 저녁에는 혼자만의 시간이 필요해요"라고 말하는 것처럼요. 이를 통해 서로의 기대와 필요를 분명히 할 수 있습니다.
자기 돌봄: 자기 자신을 우선시하는 시간을 가지세요. 매일 아침 30분씩 명상이나 성경 읽기를 통해 하루를 시작하는 것은 자기 돌봄의 좋은 예입니다. 이렇게 하면 하루 종일 더 에너지가 넘치고 긍정적인 태도를 유지할 수 있습니다.
감정적 바운더리: 감정적으로 불편한 상황에서 자신을 보호하세요. 예를 들어, 가족 모임에서 민감한 주제가 나올 때 "이 주제에 대해서는 지금 이야기하고 싶지 않아요"라고 말하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 감정적 스트레스를 줄일 수 있습니다.
바운더리를 못 지키는 클라이언트의 예를 들어보겠습니다.
저의 한 클라이언트, 소영씨의 이야기를 소개하고 싶어요. 소영씨는 너무나 친절하고 다정한 성격 덕분에 항상 주변 사람들을 돕느라 자신의 필요를 소홀히 했습니다. 그녀는 직장에서 동료들의 부탁을 거절하지 못해 집에서도 계속해서 일과 관련된 연락을 받았습니다. 가족과의 시간은 점점 줄어들었고, 소영씨는 점점 더 지치고 불행해졌습니다.
소영씨와 함께 바운더리를 세우는 연습을 하면서 그녀의 삶은 큰 변화를 맞이했습니다. 먼저, 업무 시간 이후에는 업무 이메일을 확인하지 않기로 결심했고, 이를 동료들에게 명확하게 전달했습니다. 또한, 매주 금요일 저녁은 가족과 함께 보내는 시간을 가지기로 했습니다. 처음에는 어려웠지만, 소영씨는 점차 자신의 시간과 에너지를 더 잘 관리할 수 있게 되었고, 이는 그녀의 정서적 건강과 가족 관계에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다.
결론
건강한 바운더리는 우리가 행복하고 충만한 삶을 살기 위한 필수 요소입니다. 바운더리를 세우는 것은 쉬운 일이 아니지만, 우리 자신의 가치와 필요를 존중하는 중요한 과정입니다. 여러분도 오늘부터 작은 바운더리부터 세워보세요. 분명 여러분의 삶에 긍정적인 변화가 찾아올 것입니다.
스트레스를 많이 받고 있으며 바운더리를 어떻게 세우기 시작해야 할지 도움이 필요하신 분은 ‘무료 코칭 세션 ’을 스케줄 하세요.
제가 긍정적인 변화된 삶을 사시도록 도와드릴 수 있습니다.
또한 전화 714-681-2290이나, 이멜 hello@sandyro.com으로 연락 주세요.