201. 나는 왜 게으른가?: 게으름 극복하는 방법
나는 왜 게으른가? 라고 질문할 때가 있나요?
많은 사람들이 게으름 때문에 힘들어하지만, 그 원인을 제대로 이해하지 못한 채 자신을 자책하곤 합니다. 이번에는 게으름의 원인과 이를 극복하는 방법을 살펴보겠습니다.
게으름의 원인
게으름의 원인은 다양합니다. 먼저, 동기 부족이 있을 수 있습니다. 목표나 목적이 명확하지 않으면 쉽게 게을러질 수 있습니다. 또 실패에 대한 두려움이나 완벽주의가 발목을 잡고 우리의 행동을 방해할 수 있습니다. 이러한 두려움이 많고 완벽주의 성향이 강한 사람들은 프로젝트를 시작조차 못하며 자신이 게으르다고 느낄 수 있습니다.
신체적, 정신적 피로 역시 큰 원인입니다. 피로가 쌓이면 의욕이 떨어지게 됩니다. 또한 과도한 스트레스는 무기력으로 이어질 수 있습니다. 마지막으로, 기질과 성향도 중요한 요소입니다. 점액질이나 우울질 기질을 가진 사람들은 다른 사람보다 더 두려움이 많고, 자신이 느리고 게으르다고 느낄 수 있습니다.
게으름을 극복하는 방법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 큰 목표를 작은 단위로 나누어 실천하기: 예를 들어, 하루에 한 가지씩 목표를 설정하고 이를 달성해 나가는 것입니다.
2. 목표를 달성할 때마다 작은 보상을 주어 동기 유지하기.
3. 일정을 체계적으로 관리하고 우선순위 설정하기.
4. 충분한 휴식과 운동, 건강한 식습관 유지하기.
5. 자기 확신과 긍정적인 자기 대화 연습하기:
"괜찮아, 오늘 잘하고 있어."
"나는 오늘 계획대로 잘할 수 있어."
"두려움은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이야."
"완벽하지 않아도 돼."
"나는 오늘 최선을 다하고 있어."등 입니다.
6. 기질과 성향 이해하기: 자신의 기질과 성향이 게으름에 영향을 미칠 수 있다는 점을 이해하는 것도 중요합니다. 점액질이나 우울질 기질을 가진 사람들은 대체로 느리며 신중한 성향을 가질 수 있습니다. 두려움이 많고 완벽주의 성향이 강한 사람들은 프로젝트를 시작조차 못하며 자신이 게으르다고 느낄 수 있습니다. 이러한 성향 때문에 스스로를 게으르다고 자책하기보다는 자신의 특성을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이는 자신을 더 잘 이해하고, 자신의 속도에 맞춰 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다.
클라이언트 예시
한 클라이언트는 어린 아이 둘을 키우면서 손님을 맞을 준비로 스트레스를 받고 있었습니다. 이분의 기질이 사람과의 평화를 중요시하고, 깔끔하며 완벽주의 성향을 가지고 있었습니다. 모든 준비와 청소를 완벽하게 하고 싶은 마음은 있었으나, 스트레스를 받으며 자신이 느리다는 생각에 초점을 맞추고 있었습니다. 이 분은 마인드셋 코칭을 통해,
"완벽하지 않아도 돼."
"내 모습 이대로 손님을 맞이할 거야."
라는 생각을 선택했을 때 마음의 평화를 얻으셨습니다. 그로 인해 손님과의 만남이 더욱 행복하고 즐거웠을 것 입니다.
게으름은 누구나 겪는 자연스러운 감정입니다. 중요한 것은 이를 인식하고 극복하려는 노력입니다. 작은 변화부터 시작해 보세요. 변화는 작은 발걸음에서 시작됩니다.
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