두려움은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정이지만, 이를 극복하지 않으면 공황장애와 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 최근에 두 명의 클라이언트가 공황장애로 정신과 약을 복용하며, 제 코칭을 받아 극복한 사례가 있습니다. 이 블로그에서는 두려움의 원인과 극복 방법을 살펴보고, 두려움을 관리하지 않으면 공황장애로 이어질 수 있다는 점을 강조하고자 합니다.

오늘은 여러분과 함께 행복하고 충만한 삶을 위한 첫걸음 인 '건강한 바운더리 세우기'에 대해 이야기해보려고 합니다.

바운더리는 개인의 행복과 정서적 건강을 지키기 위한 필수 요소입니다. 그렇다면 바운더리가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 세울 수 있는지 구체적인 예시를 통해 알아보겠습니다.

“나는 누구인가, 왜 저사람은 저럴까?” 

“저 사람은 왜 저렇게 행동할까? 이해할 수가 없네.” 

“나는 왜 이럴까?”

이런 생각들은 우리 모두가 자주 하게 되는 낯익은 질문들입니다. 우리의 자아상과 정체성이 인간관계의 근본적인 문제이며

많은 사람들이 현실과 미래의 이상 사이에서 막막함을 느낍니다. 과거의 실수와 실패에 대해 후회하거나, 현재의 제약된 상황 때문에 미래를 상상하는 것을 포기하는 경우가 많죠. 하지만 여러분은 이 상황을 어떻게 극복할 수 있을까요?

이 글에서는 퓨쳐셀프로 살아가는 방법을 통해 풍요로운 삶을 살기 위한 5가지 꿀팁을 소개합니다.

'성장 마인드셋으로 행복한 삶을 사는 어머니'는 자신의 성장과 발전을 즐기며, 자녀와 함께 성장하는 과정을 소중히 여기는 어머니를 말합니다.

마인드셋 코칭을 통해, “성장 마인드셋으로 행복한  삶을  살고 있는 어머니, Kathy(가명)님 에게 이번 Mother’s Day는, 진정한  ‘Happy Mother’s Day’입니다.

“스트레스”, 최근에 우리가 자주 듣고 쓰는 용어입니다.

마인드셋이나 생각이 부정적이고 불안정하면 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다시 말해, 특정한 상황에 대한 우리 자신의 생각에 따라 스트레스가 될 수 있고 아닐 수도 있는 것입니다.

스트레스는 주로 어떤 증상으로 나타날까요?

주로 감정적, 신체적, 행동적인 세 가지 측면으로 나타납니다.

항상 마음 고생하시는 분들이 제 마음에 있습니다. 

생각합니다, 

어떻게 하면, 더 많은 분들이 마인드셋 코칭으로 자신을 이해하고 사랑하고 자신감을 가지고 

자유롭게 사실 수 있게 도와 드릴 수 있을까?

생각의 파워를 어떻게 가르쳐 드릴 수 있을까?

“나는 오늘 충분해!”,라는 말을 자신에게 해주며, 클라이언트의 삶이 변하고, 더욱 성장하고 있습니다. 

그러나, 우리는 대체로 자신을 자책하며, 구박하며 삽니다.

몇 년 전에 본 한 비디오에서, “우리가 우리 자신을 대하듯 친구한테 대하면, 한 친구도 옆에 남아있을 사람이 없다.“라고 하는 것을 본 적이 있습니다. 

우리 자신을 자책하는 근본적인 이유로 여러 가지가 있을 수 있지만,

“정신없이 바빠요.”

우리는 왜 정신없이 살까요?

최근에 은퇴하고 삶을 즐기겠다고 한 친구가, "은퇴한 후에 시간이 더 없어."라고 합니다.

“정신이 없어. 해야될 것이 너무 많아. 이렇게 살려고 은퇴한 것 은 아닌데…”라고  말합니다.

그렇다면, 풀타임 일하면서는 어떻게 살았을까요?

자신만만한 듯  보이지만 자존감이 낮은 사람들이 있습니다.

각자의 뇌에 돌아가는 생각과 감정을 아무도 추측할 수 없습니다.

또 대체로, 우리는 자신이 매일 어떤 생각을 하는지도 모르고 살아갑니다.

낮은 자존감은 어떤 증상으로 나타날까요?

성인자녀 딸과 아들이 독립해서 살고 있는 한 클라이언트와의 코칭 세션 중의 대화입니다. 

제니퍼(가명):“ 다음 주, 남편 생일이에요. 올해는 애들이 아빠 생일을 기억하고, 먼저 연락해서 축하해 주면 좋겠어요. 

코치: “예전에는 어떻게 축하해 드렸나요?” 

제니퍼: “매년 내가 요리하고 케이크까지 다 준비해서 애들을 초청했어요.” 그런데 올해는 애들이 아빠한테 연락해서 식당에서 축하해 주면 좋겠어요.

성인자녀 딸과 아들이 독립해서 살고 있는 한 클라이언트와의 코칭 세션 중의 대화입니다. 

제니퍼(가명):“ 다음 주, 남편 생일이에요. 올해는 애들이 아빠 생일을 기억하고, 먼저 연락해서 축하해 주면 좋겠어요. 

코치: “예전에는 어떻게 축하해 드렸나요?” 

제니퍼: “매년 내가 요리하고 케이크까지 다 준비해서 애들을 초청했어요.” 그런데 올해는 애들이 아빠한테 연락해서 식당에서 축하해 주면 좋겠어요.

풍요로운 삶이란?

어떤 삶을 의미할까요?

풍요로운 삶의 정의는, 

• 순간에 감사하며,

• 자신과 타인을 수용하고, 사랑하고, 존중하며,

자녀가 행복하고 성공하기를 원한다면?

이 세상에 어떤 부모도 자녀가 행복하고 성공하기를 원하지 않는 부모는 없습니다.

대체로, “ 나는 행복하고 성공적으로 못 살았지만, 우리 아이들은 꼭 행복하고 성정작으로 살아야 해.”

라고 하실 것입니다. 

어떻게 우리 자녀가 행복하고 성공하는 삶을 살까요?

l안녕하세요?

제가 멤버인 KOWIN Orange County, CA 지부에서 '청소년을 위한 멘토와의 만남' 행사를 개최합니다.

많은 참석을 바랍니다.

혹시 Orange County, CA사는 친지들이 계시면 정보를 공유하시면 감사하겠습니다.

등록 신청은 이 링크로  하실 수 있습니다.

"자녀와의 갈등 해결: 마인드셋 코칭 라이브 세션"    

안녕하세요! 

이번 세션에서는 자녀와의 갈등을 해결하고 가족 관계를 더욱 풍요롭게 만들기 위한 마인드셋 코칭을 진행합니다. 

부모와 자녀 사이의 문화, 가치관, 소통 등의 차이를 인정하고 존중하는 방법부터,

‘부러움과 질투심’

인간이면 누구나 느끼며 공감할 수 있는 감정이라고 생각합니다.

다음은 특히 엄마나 여성들이 가질 수 있는 질투심과 부러움의 예입니다.

성인 자녀들과의  갈등 해결 방법?

문화가 같고  언어차이가 없는 어느 나라도,  부모와 성인자녀들과의 사이에 갈등이 없을 수는 없습니다. 

그러나 특히 한국에서 미국으로 이민 온 부모와 미국에서 태어나고 자란 성인 자녀들과의 갈등은, 문화, 언어등의 차이로 더욱 심각할 수 있습니다.

우리 모두가 열린 마음으로 배우며 성장해야 하는 부분이라고 생각합니다.